Combattere la depressione stagionale si può: la vitamina D è la risposta

Chi almeno una volta nella vita non ha sofferto di affaticamento, cambi ingiustificati d’umore, sonnolenza, intorpidimento generale e perdita dell’appetito? Questi sono i più comuni disturbi della SAD ( seasonal Affective Disorder ndr … ), una sindrome che colpisce una grande fetta della popolazione mondiale ad ogni cambio di stagione.

Le donne, provviste di un organismo regolato da ritmi ormonali articolati, sembrano le più sensibili: sono affette dalla depressione stagionale con una frequenza due o tre volte maggiore rispetto al sesso maschile. C’è chi attribuisce la causa di questa sintomatologia alle condizioni atmosferiche o all’alterazione dell’orologio interno, ma recenti studi hanno dimostrato che, tra i tanti fattori scatenanti , alla base ci sia la carenza di vitamina D.

Sue Penckofer, ricercatrice della Loyola University di Chicago, dopo un test condotto su 80 donne di età compresa fra i 18 ed i 70 anni, a cui sono stati somministrati settimanalmente per sei mesi degli integratori a base di vitamina D, ha rilevato l’importanza dell’assunzione della suddetta per appianare l’umore e risolvere i fastidiosi disagi provocati dall’alternanza stagionale. L’origine di questo tipo di depressione è infatti ricercabile nella insulino-resistenza, fenomeno concepente di un peggior controllo degli zuccheri nel sangue.

E’ provato che la suddetta sostanza vitaminica incida positivamente su questo elemento, riducendolo. Si consiglia, dunque, l’apporto della vitamina in tutte le sue forme, dall’esposizione al sole alla consumazione di alcuni alimenti come latte, uova, salmone, tonno, olio di fegato di merluzzo, e funghi. L’alternativa è aspettare pazientemente il sopraggiungere della primavera.